الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الســـبــــاحــة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
k
بطال من المنتدى
بطال من المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 215
نقاط : 3466
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: الســـبــــاحــة   السبت يناير 01, 2011 8:14 pm

سباحة
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
صفحة المسودة (غير مراجعة)اذهب إلى: تصفح, البحث

سباحة الظهرالسباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً.

[عدل] المقاسات لحوض السباحة الدولي
يبلغ طول حوض السباحة الدولي 50 متر، وعرضه 21 متر، وعمقه 1.80 متر. يوجد به ثمانية حارات، طول كل واحدة منهم 2.5 م، يفصل بينهم حبال تمتد على طول الحوض. أما بالنسبة لمنصة البداية فهي على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع متر فوق سطح ماء الحوض.

[عدل] فوائد السباحة
- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.

- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

- السباحة تعمل على تليين العضلات في الذراعين والساقين.

- السباحة تجعل القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة.

مخاطر السباحة : لا تسبح بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي.. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.fb10.own0.com
عبد الرحمن عبدو
امن المنتدى
امن المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 355
نقاط : 3885
تاريخ التسجيل : 09/11/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: الســـبــــاحــة   الإثنين يناير 03, 2011 1:46 am

هي من اكثر الرياضات تنشيطاً للعضلات واقلها عنفًا
مشكوووووووووووور.....

_________________



____ ____ ____ @عبد الرحمن@ ____ ____ ____
@ @ @
@ @
@

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bellal
عضو VIP
عضو VIP
avatar

عدد المساهمات : 137
نقاط : 3299
تاريخ التسجيل : 10/11/2010
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: الســـبــــاحــة   الإثنين يناير 03, 2011 5:29 am

مشكور Exclamation Exclamation
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الســـبــــاحــة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: :: ملتقيات العامة :: :: ملتقى القضايا والنقاشات-
انتقل الى: